Como desintoxicar o corpo

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Detox é uma palavra de ordem popular. Este artigo explica alguns equívocos comuns sobre desintoxicação, juntamente com nove maneiras baseadas em evidências para rejuvenescer o sistema de desintoxicação do seu corpo.

Desintoxicação – ou desintoxicação – é um chavão popular.

Isso geralmente significa seguir uma dieta específica ou usar produtos especiais que alegam livrar o corpo de toxinas, o que melhora a saúde e promove a perda de peso.

Felizmente, seu corpo está bem equipado para eliminar toxinas e não requer dietas especiais ou suplementos caros para isso.

Com isso dito, você pode melhorar o sistema natural de desintoxicação do seu corpo.

Este artigo explica alguns equívocos comuns sobre desintoxicação, juntamente com nove maneiras baseadas em evidências para rejuvenescer o sistema de desintoxicação do seu corpo.

Equívocos comuns sobre desintoxicação

Diz-se que as dietas de desintoxicação eliminam toxinas do corpo, melhoram a saúde e promovem a perda de peso.

Muitas vezes envolvem o uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerais, chás e outros alimentos que são considerados como tendo propriedades desintoxicantes.

O termo “toxina” em conexão com dietas de desintoxicação é vagamente definido. Geralmente contém poluentes, produtos químicos sintéticos, metais pesados ​​e alimentos processados ​​- todos os quais afetam negativamente a saúde.

No entanto, dietas de desintoxicação populares raramente identificam as toxinas específicas que pretendem remover ou o mecanismo pelo qual provavelmente as eliminam.

Além disso, nenhuma evidência apoia o uso dessas dietas para a eliminação de toxinas ou perda de peso sustentável.

Seu corpo tem uma maneira sofisticada de eliminar toxinas que envolvem o fígado, os rins, o sistema digestivo, a pele e os pulmões.

Ainda assim, somente quando esses órgãos estão saudáveis ​​eles podem efetivamente eliminar substâncias indesejadas.

Portanto, enquanto as dietas de desintoxicação não fazem nada que seu corpo não possa fazer naturalmente, você pode otimizar o sistema natural de desintoxicação do seu corpo.

Concentre-se no sono

O sono permite que seu cérebro se reorganize e recarregue, além de remover os resíduos tóxicos que se acumularam durante o dia.

Um desses resíduos é uma proteína chamada beta-amilóide, que contribui para o desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Com a privação do sono, seu corpo não tem tempo para realizar essas funções, então as toxinas podem se acumular e afetar vários aspectos da saúde.

O sono ruim tem sido associado a consequências de saúde a curto e longo prazo, como estresse, ansiedade, pressão alta, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.

Você deve dormir de sete a nove horas por noite regularmente para promover uma boa saúde.

Se você tiver dificuldade em ficar acordado ou adormecer à noite, mudanças no estilo de vida, como seguir um horário de sono e limitar a luz azul – de dispositivos móveis e monitores de computador – antes de dormir, podem ser úteis para melhorar o sono.