Detox é uma palavra de ordem popular. Este artigo explica alguns equívocos comuns sobre desintoxicação, juntamente com nove maneiras baseadas em evidências para rejuvenescer o sistema de desintoxicação do seu corpo.
Desintoxicação – ou desintoxicação – é um chavão popular.
Isso geralmente significa seguir uma dieta específica ou usar produtos especiais que alegam livrar o corpo de toxinas, o que melhora a saúde e promove a perda de peso.
Felizmente, seu corpo está bem equipado para eliminar toxinas e não requer dietas especiais ou suplementos caros para isso.
Com isso dito, você pode melhorar o sistema natural de desintoxicação do seu corpo.
Este artigo explica alguns equívocos comuns sobre desintoxicação, juntamente com nove maneiras baseadas em evidências para rejuvenescer o sistema de desintoxicação do seu corpo.
Equívocos comuns sobre desintoxicação
Diz-se que as dietas de desintoxicação eliminam toxinas do corpo, melhoram a saúde e promovem a perda de peso.
Muitas vezes envolvem o uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerais, chás e outros alimentos que são considerados como tendo propriedades desintoxicantes.
O termo “toxina” em conexão com dietas de desintoxicação é vagamente definido. Geralmente contém poluentes, produtos químicos sintéticos, metais pesados e alimentos processados - todos os quais afetam negativamente a saúde.
No entanto, dietas de desintoxicação populares raramente identificam as toxinas específicas que pretendem remover ou o mecanismo pelo qual provavelmente as eliminam.
Além disso, nenhuma evidência apoia o uso dessas dietas para a eliminação de toxinas ou perda de peso sustentável.
Seu corpo tem uma maneira sofisticada de eliminar toxinas que envolvem o fígado, os rins, o sistema digestivo, a pele e os pulmões.
Ainda assim, somente quando esses órgãos estão saudáveis eles podem efetivamente eliminar substâncias indesejadas.
Portanto, enquanto as dietas de desintoxicação não fazem nada que seu corpo não possa fazer naturalmente, você pode otimizar o sistema natural de desintoxicação do seu corpo.
Concentre-se no sono
O sono permite que seu cérebro se reorganize e recarregue, além de remover os resíduos tóxicos que se acumularam durante o dia.
Um desses resíduos é uma proteína chamada beta-amilóide, que contribui para o desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Com a privação do sono, seu corpo não tem tempo para realizar essas funções, então as toxinas podem se acumular e afetar vários aspectos da saúde.
O sono ruim tem sido associado a consequências de saúde a curto e longo prazo, como estresse, ansiedade, pressão alta, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.
Você deve dormir de sete a nove horas por noite regularmente para promover uma boa saúde.
Se você tiver dificuldade em ficar acordado ou adormecer à noite, mudanças no estilo de vida, como seguir um horário de sono e limitar a luz azul – de dispositivos móveis e monitores de computador – antes de dormir, podem ser úteis para melhorar o sono.