Coma alimentos ricos em prebióticos

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A saúde intestinal é importante para manter seu sistema de desintoxicação saudável. Suas células intestinais têm um sistema de desintoxicação e excreção que protege seus intestinos e corpo de toxinas nocivas, como produtos químicos.

A boa saúde intestinal começa com os prebióticos, um tipo de fibra que alimenta as boas bactérias do intestino chamadas probióticos. Com os prebióticos, suas bactérias boas podem produzir nutrientes chamados ácidos graxos de cadeia curta que são benéficos para a saúde.

As bactérias boas no intestino podem se desequilibrar com as bactérias ruins através do uso de antibióticos, má higiene dental e qualidade da dieta.

Reduza a ingestão de sal

Para algumas pessoas, a desintoxicação é uma forma de eliminar o excesso de água.

Muito sal pode fazer com que seu corpo retenha excesso de líquido, especialmente se você tiver uma condição que afete seus rins ou fígado – ou se você não beber água suficiente.

Esse excesso de retenção de líquidos pode causar inchaço e desconforto. Se você acha que está consumindo muito sal, pode desintoxicar do peso extra da água.

Embora possa parecer contra-intuitivo, aumentar a ingestão de água é uma das melhores maneiras de eliminar o excesso de peso da água por consumir muito sal.

Isso ocorre porque quando você consome muito sal e pouca água, seu corpo libera um hormônio antidiurético que impede você de urinar – e, portanto, desintoxica.

Seja ativo

O exercício regular – independentemente do peso corporal – está associado a uma vida mais longa e a um risco reduzido de muitas condições e doenças, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta e certos tipos de câncer.

Embora existam vários mecanismos por trás dos benefícios do exercício para a saúde, a redução da inflamação é um ponto-chave.

Embora alguma inflamação seja necessária para se recuperar de uma infecção ou curar feridas, ela enfraquece muito o sistema do corpo e promove doenças.

Ao reduzir a inflamação, o exercício pode ajudar o sistema do seu corpo – incluindo seu sistema de desintoxicação – a funcionar adequadamente e a proteger contra doenças.

Recomenda-se que você faça pelo menos 150-300 minutos por semana com exercícios de intensidade moderada – como caminhada rápida – ou 75-150 minutos por semana com atividade física intensa – como corrida.