Detox – deixe a comida ser o seu remédio

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Todo mundo está falando sobre desintoxicação – é uma tendência popular de saúde. O que exatamente é a desintoxicação? A desintoxicação envolve a limpeza e/ou desintoxicação do corpo, principalmente do fígado. Isso aumenta o nível funcional do fígado, o que contribui para um corpo mais saudável e melhor saúde. Leia mais sobre o que significa desintoxicação neste artigo.

A capacidade do fígado de purificar o sangue e se livrar de resíduos tóxicos é vital. Se esse processo não funcionar de maneira ideal, pode levar ao desenvolvimento de doenças e morte prematura. A desintoxicação (também chamada de desintoxicação) envolve a mobilização, biotransformação e eliminação de toxinas, que o próprio corpo produz ou que são adicionadas através da dieta.

As células do corpo requerem grandes quantidades de energia para realizar a purificação e desintoxicação contínuas do sangue. A desintoxicação depende de uma variedade de nutrientes para criar enzimas (os catalisadores do corpo que aceleram os processos químicos) que ajudam a quebrar os resíduos.

Muitas pessoas exigem uma maneira rápida e fácil de limpar e desintoxicar o fígado. Mas não há soluções fáceis: a desintoxicação requer grandes mudanças no estilo de vida e autodisciplina.

O estilo de vida detox significa

  • Para evitar toxinas prejudiciais ao meio ambiente, como metais pesados, pesticidas químicos ou radiação eletromagnética
  • Mobilizar e eliminar toxinas reduzindo a quantidade de gordura corporal através de exercícios e banhos de sauna
  • Para manter a digestão ideal
  • Para ter uma alimentação saudável e beber muita água
  • Estar ciente do estresse negativo
  • Dormir o suficiente e relaxar

A maior parte do processo de desintoxicação e biotransformação ocorre no trato intestinal e no fígado. A desintoxicação e a biotransformação são vistas em menor grau em outros órgãos como o cérebro, os rins e a pele. A desintoxicação significa que o fígado altera a estrutura das toxinas, tornando-as inofensivas ao organismo. As toxinas agora inofensivas são então removidas do corpo através da vesícula biliar e, finalmente, através das fezes.

Comida como remédio

“Deixe a comida ser o seu remédio”, como Hipócrates disse 400 anos aC, ainda é tão verdadeiro quanto no dia em que foi dito. Ao pensar no que você come, você pode ajudar o corpo a realizar processos complexos como. desintoxicação e biotransformação. Por exemplo, uma maçã contém mais de 700 nutrientes importantes diferentes – portanto, é melhor comer uma maçã do que tentar consumir a mesma quantidade de nutrientes através de suplementos artificiais.

Existe um plano alimentar especial com foco na desintoxicação, que descreve diferentes grupos de alimentos, bem como quais alimentos são importantes para estimular o processo de desintoxicação do fígado. De acordo com este plano de dieta, você deve comer frutas e vegetais pelo menos 4 vezes ao dia, bem como uma porção de vegetais sem amido. A distribuição de energia deve ser assim: 40% de energia de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura.