Como o álcool afeta seu corpo – e o que acontece quando você para de beber?

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Não é nenhum segredo que o álcool tem um efeito prejudicial sobre o corpo. Além da ressaca que às vezes aparece no dia seguinte, o álcool pode afetar sua saúde física e mental.

A longo prazo, o álcool pode aumentar o risco de câncer, demência, doenças cardíacas e derrames. Há também evidências de que o álcool pode prejudicar a memória e afetar a fertilidade.

Mas a boa notícia é que há grandes benefícios para a saúde em reduzir a quantidade ou parar de beber completamente – geralmente após apenas uma semana.
Como posso saber se a minha ingestão de álcool é perigosa para a minha saúde?

– Podemos não perceber que nossa bebida é problemática porque não sabemos o que acontece sob a superfície até que se torne um problema, explica Nikki Ramskill e acrescenta:
– Se você bebe regularmente mais do que o limite recomendado de 9 copos padrão para mulheres e 14 copos padrão para homens por semana, os efeitos negativos aparecerão com o tempo.

Felizmente, existem muitas maneiras de reduzir o consumo de álcool, inclusive tendo dias sem álcool por semana e reduzindo a quantidade que você bebe.

Quanto tempo o álcool fica no corpo?

Quando você bebe, o álcool desce para o estômago, é absorvido pelo sangue e é transportado pela corrente sanguínea para o corpo. Isso afeta o cérebro, fígado, rins e pulmões.

– O álcool permanece no corpo por diferentes períodos de tempo, dependendo do sexo, forma do corpo, idade, com que frequência você bebe e se / o que você comeu antes de beber álcool, explica Nikki.

Exemplo de pessoa que pesa 70 quilos

Um happy normal (12 centilitros de vinho) = 2-3 horas.
Dois copos padrão e parou de beber à meia-noite = aproximadamente 16:00 do dia seguinte.

“Uma vez que o álcool está em seu sistema, o fígado o decompõe, ou o metaboliza, produzindo uma enzima especial”, diz Nikki.

O que acontece se eu reduzir meu consumo de álcool?

Se você reduzir ou parar de beber álcool, há muitos benefícios a curto e longo prazo.

Depois de 1 semana:

Seu sono melhora
– Existe um equívoco comum de que o álcool melhora o sono. Pode ajudá-lo a adormecer, mas os efeitos do álcool significam que você tem menos sono REM, um dos estágios do sono que é importante para sua saúde, diz Nikki.

Depois de apenas uma semana sem álcool, seu ciclo REM provavelmente voltará ao normal. Você se sentirá mais descansado e notará uma melhora em seu humor e capacidade cognitiva.

A pele parece mais saudável

– Quando o corpo metaboliza o álcool, forma-se um subproduto chamado acetaldeído, que é então decomposto em um produto menos tóxico e desaparece do corpo. O acetaldeído é tóxico para os tecidos do corpo, faz com que você fique desidratado e aumenta o risco de contrair acne e outras erupções cutâneas, como rosácea, diz Nikki.