Parar de beber álcool pode ser difícil, mas os benefícios fazem valer a pena o esforço. Você acha desafiador? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:
Mantenha o nível de fluidos bebendo todos os outros copos de água ou refrigerante.
Tenha vários dias sem álcool por semana.
Diga à família e aos amigos que você deseja reduzir e peça apoio.
Escolha bebidas com menor teor alcoólico e escolha um copo de vinho menor do que o habitual.
Decida com antecedência quanto dinheiro você gastará em álcool se sair.
Quando devo falar com um médico?
Se você está lutando para reduzir o consumo de álcool, é uma boa ideia conversar com um médico. Também é bom marcar uma consulta se você tiver algum dos seguintes:
- Você está preocupado com seu relacionamento com o álcool.
- Seu consumo afeta seus relacionamentos e/ou seu trabalho.
- Você não pode dizer não ao álcool.
- Você precisa beber mais para obter os mesmos efeitos.
Neste texto usamos a palavra mulher para uma pessoa com útero, trompas e ovários e a palavra homem para uma pessoa que tem testículos. Sabemos que gênero é um espectro e que existem muitas maneiras de se identificar. Esperamos que o texto possa ser útil de qualquer maneira.
Desintoxicação digital: quão prejudiciais são os aparelhos elétricos à saúde e você precisa fazer uma pausa?
Notebooks, smartphones, tablets… Todos os dias você passa muitas horas olhando para as telas. De acordo com cálculos da Nielson Company no relatório “Americans Devote More Than 10 Hours a Day to Screen Time, and Growing”, um adulto gastou uma média de 10 horas e 39 minutos em dispositivos eletrônicos todos os dias durante 2016-2017, e há é razão para acreditar que este número irá aumentar nos próximos anos. O estilo de vida moderno é realmente impossível sem informação, e os dispositivos elétricos fornecem muito mais do que comunicação direta e dados necessários há muito tempo.
Estamos delegando cada vez mais funções, que estávamos acostumados a fazer sozinhos, a aplicativos especiais. Os dispositivos nos permitem ler, assistir a filmes, assistir esportes e até melhorar nossa aptidão física, sono e saúde. Mas quão seguros são esses dispositivos para a saúde humana? E o que é melhor, reduzir o tempo, mas gastar com aparelhos e fazer um detox digital regularmente, ou ter smartphones e laptops como parte integrante da vida?