A luz azul é prejudicial?

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A primeira coisa em que você pensa quando ouve sobre o impacto que os dispositivos podem ter na saúde é a deficiência visual. Mas os médicos alertam que os olhos não são a única vítima dos eletrônicos. Olhos secos, miopia e diminuição da acuidade visual são algumas das consequências desagradáveis. Uma luz azul especial é emitida das telas que afeta o sistema nervoso, as células cerebrais, os ritmos circadianos e até a pele. Segundo os médicos, esse efeito é mais frequentemente negativo.

O que é luz azul?

Como você sabe, as cores são uma onda de luz e cada onda tem sua própria frequência. As cores quentes localizadas no início do espectro têm a frequência mais baixa. Estes são mais agradáveis ​​aos olhos e têm o menor efeito sobre a visão. As cores frias vêm do outro lado do espectro: algumas delas são invisíveis aos olhos (por exemplo, luz ultravioleta), enquanto outras penetram profundamente nos olhos e causam mais estresse. A luz azul artificial também se enquadra nesta categoria de cores de alta frequência. A luz emitida por dispositivos eletrônicos tem comprimento de onda de 380 a 500 nanômetros, enquanto a chamada luz HEV, considerada a mais perigosa, tem comprimento de onda de 415 a 455 nanômetros. É precisamente esta luz que mais afeta os olhos. Pode-se mencionar também que máscaras de solda e óculos de sol são fabricados para proteger contra esse tipo de luz.

Mas mesmo que seus dispositivos não emitam luz HEV, sua saúde ainda pode estar em risco e quanto mais próxima do seu rosto estiver a fonte de luz, mais prejudicial ela será para você. Uma TV é menos prejudicial que um laptop ou computador de mesa, que por sua vez é menos prejudicial que um smartphone, que você segura bem na frente dos olhos.

Luz azul vs. dormir: o que ganha?

Se excluíssemos completamente os dispositivos eletrônicos da vida, ainda estaríamos expostos à luz azul. Estamos expostos à luz de alta frequência que irradia do sol e isso afeta a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular os ritmos circadianos e a qualidade do sono. Em condições normais, a luz do dia é seguida pelo crepúsculo, pois é menos brilhante e o corpo pode produzir mais melatonina.

Isso torna mais fácil dormir quando escurece. Se nada interferir no acúmulo e liberação de melatonina durante o dia, você provavelmente terá uma boa noite de sono, que vai gradualmente do sono REM ao sono profundo. Então o cérebro descansa melhor e o corpo pode curar pequenos danos às células, que você sofreu durante o dia. Nesse caso, você acorda alerta e totalmente descansado pela manhã.