A pele envelhece mais rápido

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É verdade que a luz azul também afeta a pele, e não de forma positiva. Já em 2008, os autores da pesquisa “Blue-Enriched White Light in the Workplace Improves Self-Reported Alertness, Performance and Sleep Quality” afirmaram que a luz com tal comprimento de onda pode penetrar na pele tão profundamente quanto a luz UV e tem quase um efeito negativo. A exposição prolongada à luz azul leva a rugas, pigmentação e envelhecimento prematuro da pele. Felizmente, os estudos não confirmaram uma possível relação entre a longa exposição à luz azul e um risco maior de câncer de pele, mas o envelhecimento prematuro já é ruim o suficiente.

Como se proteger da luz azul

O mais importante é reduzir ao máximo o tempo gasto com aparelhos elétricos, principalmente à noite. A maioria dos médicos concorda que os dispositivos eletrônicos não devem ser usados ​​depois de duas horas antes de dormir e que é melhor não tê-los no quarto. Recomenda-se fazer pausas regulares durante o dia para descansar os olhos. Médicos do Hospital Bergamo recomendam a tecnologia 20-20-20 para evitar a “dor digital”, o que significa que você faz uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos de trabalho, onde você olha para algo a 6 metros de distância.

Também é necessário posicionar o monitor do computador corretamente. A posição menos estressante é quando o centro da tela está um pouco abaixo dos olhos e a tela está a um braço de distância do seu rosto. Ajuste a luz interna (não deve ser esmaecida) e o contraste da tela. Se necessário, você também pode usar um filtro fosco para reduzir o brilho na tela do computador.

Os óculos que protegem contra a luz azul funcionam?

Existem óculos com lentes que podem bloquear parte da luz HEV. Alguns modelos podem ser usados ​​sobre seus óculos normais. Os fabricantes prometem que os óculos podem bloquear até 40% de toda a luz de alta frequência. Mas esses óculos resolvem os problemas da luz azul? Infelizmente, os pesquisadores ainda não encontraram nenhuma evidência para apoiar essa teoria.

Assim, o resumo de três estudos, “The Effect of Blue-Light Blocking Spectacle Lenses on Visual Performance, Macular Health, and the Sleep – Wake Cycle” publicado em 2017, mostra que não há evidência direta de que tais óculos atenuem a exposição à luz azul . . Os participantes do estudo que usaram óculos com proteção contra a luz azul tiveram os mesmos problemas de sono, visão e fadiga que os participantes que não usaram os óculos.