Uma desintoxicação é tanto mental quanto física

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O que não devemos esquecer é que não somos apenas corpo, mas que somos corpo, alma e cérebro. Isso significa que, se você realmente quer se sentir ótimo, não pode se concentrar apenas no físico, mas deve colocar a mesma ênfase no mental. Devemos nutrir nosso ambiente tanto dentro de nós quanto ao nosso redor. Olhe para o nosso relacionamento com nós mesmos, bem como nossos relacionamentos com os outros. Assim como limpamos o corpo de toxinas durante uma desintoxicação, devemos limpar emoções e pensamentos tóxicos. Sinta o que nos faz sentir bem e o que não beneficia o nosso bem-estar. Nossa saúde física e nossa saúde mental andam de mãos dadas.

Durma o suficiente e descanse

Permita-se dormir e descansar o suficiente e reserve um tempo para realmente relaxar. Certifique-se de obter ar fresco e desfrutar de estar na natureza. Libere tudo o que o estressa e todos os pensamentos negativos. Tome banhos relaxantes, tratamentos de sauna limpa, escovagem a seco ou porque não uma massagem relaxante. Este é um momento para você tomar um pouco mais de cuidado consigo mesmo.

Não se esqueça de se exercitar

Ser ativo e se movimentar durante uma desintoxicação ajuda a manter todos os sistemas do corpo funcionando. Faça longas caminhadas, ande de bicicleta, faça jogging ou qualquer outra forma de exercício que você prefira. No entanto, este não é o momento para você se desafiar fisicamente. Sinta o que você sente que pode fazer.
Quebre cuidadosamente sua desintoxicação

Quando chegar a hora de interromper sua desintoxicação, faça-o com cuidado. Especialmente se você fez um sólido. Comece com pequenas refeições com alimentos de fácil digestão e aumente gradualmente a ingestão de alimentos. Aproveite também seus hábitos melhorados e leve-os com você em sua vida cotidiana após o término do tratamento de desintoxicação.

Dietas Detox, Jejum de Curto Prazo e Estresse

Várias variedades de dieta de desintoxicação podem ter efeitos semelhantes aos do jejum intermitente ou de curto prazo.

O jejum de curto prazo pode melhorar vários marcadores de doenças em algumas pessoas, incluindo melhora da leptina e da sensibilidade à insulina.

No entanto, esses efeitos não se aplicam a todos. Estudos em mulheres mostram que tanto um jejum de 48 horas quanto um período de 3 semanas de ingestão reduzida de calorias podem aumentar seus níveis de hormônio do estresse.

Além disso, dietas radicais podem ser uma experiência estressante, pois envolvem resistir à tentação e sentir fome extrema.