O que é uma desintoxicação?

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As dietas de desintoxicação são geralmente intervenções dietéticas de curto prazo destinadas a eliminar toxinas do corpo.

Uma dieta de desintoxicação típica envolve um período de jejum, seguido de uma dieta rigorosa de frutas, legumes, sucos de frutas e água. Às vezes, uma desintoxicação também pode conter ervas, chás, suplementos e limpadores de cólon ou enemas.

Isto é alegado:

  • Descanse órgãos em jejum
  • Estimular o fígado para se livrar de toxinas
  • Promover a eliminação de toxinas através das fezes, urina e suor
    melhorar a circulação
  • Forneça ao seu corpo nutrientes saudáveis

Os tratamentos de desintoxicação geralmente são recomendados devido à exposição potencial a produtos químicos tóxicos no ambiente ou em sua dieta. Estes incluem poluentes, produtos químicos sintéticos, metais pesados ​​e outros compostos nocivos.

Essas dietas também ajudam com vários problemas de saúde, incluindo obesidade, problemas estomacais, doenças autoimunes, inflamação, alergias, inchaço e fadiga crônica.

As formas mais comuns de desintoxicação

Existem muitas maneiras de fazer uma dieta de desintoxicação – desde jejum de fome total até mudanças alimentares mais simples.

A maioria das dietas de desintoxicação inclui pelo menos um dos seguintes:

  • Jejuou por 1-3 dias.
  • Beba sucos de frutas e vegetais frescos, smoothies, água e chá.
  • Beba apenas líquidos especiais, como água salgada ou suco de limão.
  • Elimine alimentos ricos em metais pesados, impurezas e alérgenos.
  • Tome suplementos ou ervas.
  • Evite todos os alimentos alergênicos e, em seguida, reintroduza-os lentamente.
  • Use laxantes, limpadores de cólon ou enemas.
  • Pratique exercícios regularmente.
  • Elimine completamente o álcool, café, cigarros e açúcar refinado.

As dietas de desintoxicação variam em intensidade e duração.

Quais toxinas são eliminadas?

As dietas de desintoxicação raramente identificam as toxinas específicas que pretendem remover. Os mecanismos pelos quais eles funcionam também não são claros.

Na verdade, há pouca ou nenhuma evidência de que as dietas de desintoxicação removam quaisquer toxinas do corpo.

Além disso, seu corpo pode se purificar através do fígado, fezes, urina e suor. O fígado torna as substâncias tóxicas inofensivas e, em seguida, garante que elas sejam liberadas do corpo.

Apesar disso, existem alguns produtos químicos que não podem ser removidos tão facilmente através desses processos, incluindo poluentes orgânicos persistentes (POPs), ftalatos, bisfenol A (BPA) e metais pesados.

Estes tendem a se acumular no tecido adiposo ou no sangue e podem levar muito tempo – e até anos – para o corpo liberar.

No entanto, esses compostos são geralmente removidos ou restritos em produtos comerciais hoje.

No geral, há poucas evidências de que as dietas de desintoxicação ajudem a eliminar qualquer um desses compostos.