Como moldar hábitos alimentares adequados nas crianças?

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Você está dando doces ao seu filho como recompensa? Você clique prepara-lhe problemas. É melhor verificar como moldar os hábitos alimentares das crianças para que comer mais tarde se torne um prazer real (e saudável!) para elas.

Gostaria de começar esta entrada com o provérbio “o que a casca absorve quando jovem, cheira na velhice”. Por quê? O comportamento alimentar é uma combinação da família, ambiente escolar e hábitos que criam tendências e a mídia. Simplificando – a transmissão dos padrões corretos pelos pais tem um efeito positivo na dieta posterior e, portanto, em nossa saúde e figura.

Quantas vezes você recebeu chocolate dos seus pais em troca de um bom desempenho acadêmico? Com que frequência seus pais lhe disseram para terminar sua refeição apesar da falta de apetite? Seu pai já recusou a sobremesa como forma de punição? Já ouviu a frase “coma a costelinha e deixe as batatas” na sua direção?

Presumo que seja, porque quase todos os dias, todas as refeições juntos, todos os feriados levam a seus hábitos posteriores. Se você ouviu a maior parte da sua infância que costeleta de porco é mais importante que brócolis, que o jantar sempre tem que consistir em dois pratos, e no Natal você deveria experimentar todos os doze pratos, não é à toa que hoje você segue esse padrão. É por isso que é tão difícil para você mudar seus hábitos mais tarde – afinal, como você influencia algo que vem moldando durante toda a sua vida?

Conteúdo:

  • Maus hábitos alimentares – de onde eles vêm?
  • Por que os hábitos alimentares são importantes?
  • Como moldar adequadamente os hábitos alimentares do seu filho?

Maus hábitos alimentares – de onde eles vêm?
Em primeiro lugar – da falta de educação adequada no campo da nutrição adequada e saudável. Em segundo lugar – pela falta de acesso a produtos saudáveis, principalmente devido aos seus custos e à situação material da família. E terceiro – de padrões recebidos dos pais. O último elemento é muito mais complexo, porque tanto a proibição de outro pedaço de cheesecake quanto a ordem de comê-lo estão relacionadas à violação de nossas necessidades individuais. E estes evocam emoções, memórias e automatismos que lembramos depois de muitos anos.

Os pais nos aplicam vários “truques”, cujo objetivo (consciente ou inconscientemente) é nos ensinar hábitos alimentares corretos. Vale ressaltar aqui que nem todos são chamados de saudáveis ​​- a avaliação na maioria das vezes resulta de uma opinião subjetiva ou hábitos obtidos de nossos avós. O círculo se fecha e os maus hábitos são passados ​​de geração em geração.

Por que os hábitos alimentares são importantes?
A pesquisa que encontrei mostra que o controle excessivo, oferecendo recompensas, “educando” (ou na verdade – persistentemente “enterrando” a criança) sobre dietética tem um impacto negativo nas visões subsequentes sobre nutrição.

Inscrição? Os pais desempenham um papel fundamental no desenvolvimento das preferências de seus filhos, e o aprendizado inadequado contribui para o excesso de peso ou baixo peso tanto na primeira infância quanto mais tarde na idade adulta.

Limitar as crianças ao fast food e a pressão para comer alimentos saudáveis ​​é um comportamento extremo que causa incerteza na criança e um desejo obsessivo de controlar as refeições ingeridas. Muitos deles estão convencidos de que qualquer desvio da dieta coloca em risco seu relacionamento com os pais – no final, os decepcionamos e violamos seus valores incutidos. O pensamento compulsivo sobre alimentação saudável é o caminho mais fácil para a ortorexia.

O segundo grupo de crianças perceberá essas orientações como “fruto proibido”, o que levará a um aumento da quantidade de alimentos – incluindo alimentos não saudáveis ​​[4]. Neste caso, estamos lidando com um mecanismo invertido, no qual a criança “irrita” os pais destrutivos e deliberadamente quebra as regras arraigadas da nutrição. Ambos os comportamentos têm impacto na motivação da criança, conforto psicológico e satisfação corporal.